Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. ...
 

Народ, как укрепить кисти ? Частенько при сильном ударе подворачиваю, травмирую. Тренер говорит что руку не доворачиваю, и удар не приходиться на две костяшки передних. Эта нехватка техники, над ней работаю))))) Руки кстати не бинтую. Может бинтование поможет? Или упражнения какие? Я в весе свыше 91

Бинтовать обязательно надо

А из упражнений Попробуй в упоре лежа делать переходы с внешней стороны кисти на кулак и обратно

Бинтовать руки нужно обязательно! И ещё, судя по техники правильного удара, руку в кулак нужно сжимать в конечной фазе удара.

Тогда никаких травм не будет!

Да были тоже травмы кистей пока правильно не научился трапировать руки

бинтуй руки.....

Я правша, и поэтому такая проблема у меня существует с левой рукой, постоянно травмирую, потом болит ужас, бинтую, безполезно.

Бей медленней,сначала поставь удар а потом вкладывайся.

Kагда пopабoтал c мишoгoм непpавилнo yдаpил или штангy пoднял,kагда мишoг бёш абизательнo бинтават или шингалky наден

Вика! Начни на кулоках отжиматься, а потом получиться на обратной стороне. А потом будешь с кулоков сразу на обратную сторону!

Тренер правильно говорит. Бей двумя костяшками, неспеши. Бинтуй руки и отжимайся на кулаках.

На пальцах отжим тоже не плохо у самого палец на руке сломан был вот так так тоже хороше укрепляет и кисти и пальцы

да и тропировать кисти тоже надо правильно большей плюс

Я тоже боялся! Надо пробывать и получится!

Все указаные упражнения хороши. Ещё попробу гриф от штанги обратным хватом с упором предплечий в колени, так что бы кисти свисали. Вес можно прибавить если легко. *Подбирай такой что бы мог выполнить 20-30 раз. Делай 3 подхода 3 раза в неделю и через 2 месяца забудешь про боль. А пока не бей тяжёлый мешок и настенные подушки и обязательно бинтуйся.

Да. Только с коленей вставай. Одно колено уберай, если чувствуешь, что нормально, вставай со второго колена. Так подстрахуешь себя и поймешь можно отжаться или нет.