ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА!
 

ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА!

набивной мяч бросать ,кувалда,жим лёжа узкими широким хватом.

ПОКРЫШКА ОТ "КАМАЗА" И МОЛОТ, КАК ИСПОЛНЯТЬ ЗНАЕТ ЛЮБОЙ ТРЕНЕР ПО БОКСУ, УДАЧИ!!!! (v)

Сергей Степин все сказал в крадце, мне больше нравится кувалда.

Кувалда,набивной мяч.но не забывай раскидывать руки грифом или бой с тенью с грузиками

Ко всем перечисленным добавил бы в разминочной части выбрасывание руки в сторону вверх и перед собой открытая ладонь с переходом в зжатый кулак. Взрывное выбрасывание руки с гантелей вверх(вес так что бы не страдала техника движения). Остальное акцентированная работа в парах на снарядах и лапах, но и растяжка и расслабление(хлёсткость и быстрота)

Отжимания на кулаках от пола, локтевые суставы должны быть паралельно туловищу. 5 подходов начинать можно с 30-и повтоений, заканчивать 70-ю по нарастающей. Между подходами следует покидать руки, можно неспешить, чтобы уделить внимание своей технике нанесения удара. Отжимания на ладонях с хлопками, тоже отлично развивают плечевой пояс.

Поработай в воде,помогает

Жим узким,с паузой на груди. и взрывным движ. вверх. Подьем тяж.гант.на бицепс с пронацией(скручиванием)-апперкот. Боковой-жгут или трос блока *в руку и скручивать корпус. Полуприседы со штангой с ускорением при подьеме. Все с весом 60 - 70 проц.от макс.на 8-10 повторений,до 5-6 подходов,обязательно общая разминка и разминочные подходы 30-50 проц., 2-3 подхода.

Мой муж советует поработать с кувалдой.

Правильно,пусть пару колес отбортирует автомобиля "МАЗ". глядишь результат налицо ;-)

Становая тяга...да да, качка попы :) Если бьеш правильно, т.е. от бедра - рекомендую. *:-D

Блин, кг 5, потом 10. Спурты с ним, гриф покидать. А от становой у меня вообще все тормозит, руки никакие :-(. Я приседаю, и жим делаю. А вместо становой гиперэкстензии

ПАРУ НИДЕЛЬ КАМНИ ПОКИДАЙ С ОБЕИХ РУК! ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ! *(Y) (v)

КАК АНДРЕЙ МАКАРОВ ГОВОРИТ ПОРАБОТАЙ В ВОДЕ УДАРЫ С ДОСТОЧКАМИ, ЗАРОЙ ПАРУ СКАТОВ ОТ КАМАЗА И ЛОМОМ ПОДХОДА ЧЕТЫРЕ РАЗ ПО СТО, ГРИФ ОТ ШТАНГИ НА ВЫБРОС ОТ СЕБЯ И БУДЕТ И СИЛА И СКОРОСТЬ!!!!!!!!!!! (Y)

Работа с гантелями разного веса. 10 без 10 с гант. 10 без меняя руки и вес гантель С гант. очень быстро и от бороды к бороде, и 2-3 подхода на каждую.

kywalda,powes mat na stenky i nabiwau,potom rabotau na raslablenie.eto isputannuu metod. (v)

Надо заниматься железом!

бей по мешку.по подушкам на стене.железо не поможет

а ну да и кувалда помогает кстати,плюс подтягивания широким хватом

кувалда и отбрасования!!!

Работа с утяжелителями.кидать гантели по 5кг раунда 3 после чего на мешок работа только акцентированые удары.

Камешки покидай, да подальше. Сразу почувствуешь, скорость. А сила удара это передача энергии, чем выше скорость тем жостще удар. Е=mc2 при одной и той же массе, энергия растёт в квадрате, она же и сила удара.

Дима,ты,наверное, физику неплохо учил,НО ФОРМУЛА эта из ядерной физики,где Е является величиной энергии электрона.Для биосистемы "человек" формула эта не применима.А вот прямая зависимость силы удара от скорости движения и массы конечности действительно имеет место.

Эх вы народ эт со временем приходит удар делай то что тренер говорит и все

кувалда,кидай гриф,мешок бей,но главное удар поставлен должен быть,потом силу удара надо увеличивать. А то корявым не особо будет))))

Хочу сказать одно мужики что "Скорость убивает"(v)

Николай, почему вы так думаете, что это только из физики. И на человека действуют те же силы, вы же сами сказали:"А вот прямая зависимость силы удара от скорости движения и массы конечности действительно имеет место." ваша цитата. Только скорость увеличивает энергию, а масса остаётся прежней, а при одинаковой массе, скорость действительно убивает. Так что самые лудшие упражнения, это упражнения на взрывную силу про которые тут многократно написано. И по физике у меня было всегда между 4и5.

prisedaniya horoshaya vesh.
tolko dumaiu dlya boksera luche delat na grudi chem na plechah.

прaвильно постaвить удaр,и боксировaть мeшок,увeличить силу удaрa!

Боксировать мешок:-D :-D :-D !!!

Мешок 100%. кувалда+покрышка))

Чтобы научиться сильно бить, надо сильно бить!

ОТЖИМАТЬСЯ ЭТО ПРИБАВИТ ВЕСА ТВОЕМУ УДАРУ !!!ДЕЛАТЬ БОИ С ТЕНЬЮ С ГИРЯМИ В РУКАХ ПРИМЕРНО 3-6КГ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА И ФИЗИЧЕСКОИ СИЛЫ

Вариантов масса, но если на то пошло обратись к "бати" бокса, (к тренеру) , он и скажет и покажет посмотрев на тебя, а если попросишь то и заставит.(Y)

Работа с утяжелителями и правильная техника удара.

Странный вопрос. А что по месту тренировки тренер не знает....?......Одно скажу. Сразу ничего не появится.....лет 8-10 тренировок регулярных.....только тогда рождается боец. Если еще и дух на высоте.....С искр уваж. Александр.

Эспандером кисть качаеш *резко агресивно мощно рывком штангу легкую толкаеш лежа и так само все жими над головой на неделю пару тренировок * результат буквально через месяц

Вика если бы все так было как вы говорите через месяц. Я бы на федерации Вас в сборную тренером рекомендовал. А научную бригаду уволили.......А мы тут годами бьемся тренируем эксперементальные группы создаем.......а тут бац и через месяц.(Y) (F) ......С искр. уваж. для Вас Саша.

Сергей, если Вас действительно интересует сила удара то Ваш вопрос выглядит не корректно. Скорей всего вопрос нужно ставить так:что нужно знать о ударе чтобы он был сильным т.к. на силу удара действует очень много факторов, причем все взаимосвязано.Поэтому боксер должен понимать в чем его слабая сторона и почему его удар не достаточно сильный.А может сила удара уже достигла максимального предела и уже никогда больше не увеличится.Все советы кот. были даны здесь не правильные.Почему?Все это неоднократно описывалось в учебниках по боксу того же Дегтярева-Романенко-Филимонова.При желании их можно найти в и-нете.