Как за короткий срок сделать красивые трицепсы?
 

За зиму на пирожно-диванной диете набрала лишний вес, уже почти сбросила. Но теперь проблема - трицепсы. Раньше не занималась спортом - не было ни нужды, ни желания. А теперь хотелось бы трицепсы привести в порядок. Возможно ли это за несколько месяцев и какие лучше упражнения делать?

Если девушка может отжиматься на брусьях, то ей уже не нужны советы :-).
Думаю, в этом случае волейбол подойдет.

лучше всего это брусья и расчибание руки с гантелью в наклоне(позе зю):-D(Y)

Спасибо, ребята. В-принципе, эти упражнения с гантелями я делаю. Но мне сказали, что за 3 месяца - это нереально. Надеюсь, что хоть какой-то результат все-таки будет. А кто-нибудь знает, насколько безопасно женщине пить протеин? Дело в том, что я почти не ем мяса, - не люблю.

a zacem vam voobwe protein !??? vi je devuwka !!!! lucwe begayte !!!!!

Дианочка, если на то пошло, то можно спросить иначе, а надо ли женщине правильно питаться? ;-) Вот и ответ на вопрос - безопасен ли протеин женщине. Протеиновые коктели - это не что иное, как белок, углеводы, комплекс аминокислот и витаминов. Выпивая его, ты обеспечиваешь свой организм этим и при этом не перегружаешь желудок.

Николай, пожалуй, куплю я протеин. Тем более, что он не перегружает желудок. А мяса я никакого почти не ем, разве что очень редко, по случаю.

Конечно покупай и пей его раза три-четыри в день, а можешь и пять, только не забывай про потребление обычной пищи. Протеин - это очень полезная, нужная и важная добавка к пищи, но все же - это добавка к основной пищи, а не заменитель. А про мясо - это не беде, если у тебя Диана, нет в нем потребности - не надо и потреблять его, все мы разные и у каждого разная пищеварительная система - есть кто без мясо не протянет и дня, а от овощей и злаковых будет иметь проблемы, а есть и наоборот.

Сползаешь с дивана... тело висит, при этом руки остаются на диване... спина расположена к полу... руки согнуты в локтях... и начинаешь отжимания... если тяжело можешь какбы присаживаться на пол... а для результата тело под углом 45-50 градусов к дивану...

Ах да еще очень хорошее упражнение - французкий жим!!!!

за короткий срок ничего сделать нельзя!

за короткий срок можно только спиться:-D

Значит я правильно сделала, что стала заходить в кафе клуба и пить белковый коктейль после тренировки?! Если, честно, я ем не всё и понимаю, что нужны витамины и добавки к питанию... Прихожу в спорт магазин, а посоветовать что то консультанты особо не могут... Я занимаюсь недавно ещё года нет и с перерывами получается, командировки. Занимаюсь в тренажёрном с тренером и кардио зал. Мне обязательно нужно пройти 7 км в час в гору, почти всегда прохожу 10..12 км и ещё час в тренажёрном с тренером. Она не разрешает так много в кардио, а мне необходимо... я не устаю, наоборот сил прибавляет. Мне очень интересно мнение других тренеров! или знающих спортсменов. Растолкуйте про витамины доходчивей.

самое хорошее упражнение на трицепс для женщин отжимания на гимнастическом мяче.1-отжимания от мяча 2-ноги намяче отжимание от пола. По стандарту-3 подхода до отказа. Не забывайте что из всех групп мышц трицепс накачивается всех быстрее т.к. мясо прикреплено к кости.

Для женщин играют роль даже не сами упражнения на трицепс, а режим исполнения.... выполнять надо на 15--20повт с небольшим, даже можно сказать малньким весом... трицепс будет подтянут, и слегка очерчен... для женщины(Y)

быстро к пластическому хирургу.он сделате трицепс!

Двa рaзa в дeнь гaнтeли и всё под музыку. Рeзультaт eсть!

я думаю женщинам не стоит ходит в тренажерный зал,это мужское занятия.

отжимание