Подскажите как накачать кисти рук ? Что бы захват был жестким
 

Подскажите как накачать кисти рук ? Что бы захват был жестким

подходишь к турнику накидуешь на перекладину куртку цепляешся в нее и подтягиваешся

Так че кисти качаются?

Полностью согласна с Романом.а еще есть эспандер.но подтягивание все ж лучше

можно эспандер,не сильно жесткий,по ощущениям личным.куртку на перекладине уже советовали,если дело вообще плохо,после травмы к примеру;есть в канцтоварах ластик мнущийся,вроде пластилина,не прилипает только,постоянно можно мять в руке.

да еще;накручивать на штырь какой ,веревку с отягощением.в висе.

А еще какие способы есть?

Хватит этих))пока

Не хватит

Желание похвально.но боюсь. без терпения и труда.да чтоб сразу...нет такого средства;-) .

подтягивание на цепях, обязательно лазанье по канату с отягощением без помощи ног, сдавливание ластика между пальцами, шарик воска мять до тех пор пака не становиться мягкий как пластелин,удерживать пальцами отягощение (например 3лит. банка с водой:-D , так делал после перелома кисти), прокачка штангой предплечъя.стойка на пальцах вних головой (можно с отжиманиями)

Японцы работают так: садятся на корточки берут в каждую из рук по бутылке наполненной водой - только с длинным горлышком, чтоб удобно лежала в кисти, и выполняют вращательные и поступательные упражнения кистями рук. Я предпочитаю брать бутылку из под шампанского у нее удобное горлышко и по весу она внушительна тем более наполнена водой. Плюс работа с резиной. Самое главное соблюдать простые Правила, прежде чем начать нагружать кисть ее нужно хорошенько разогреть, потом растянуть, а уж потом физически нагружать ну и в заключении в обратном порядке опять растянуть. В этом случае мышечная ткань, связки и сухожилия менее травмируется и лучше востанавливаются. Если коротенько.

Эспандер тугой возьми и качай

ну если этого всего мало то можешь тягу на штанге делать удержишь 250кг:-D в течении10 минут никто не вырвется

ааа.вот еще,нунчаки возьми,вессом в ну хотябы 10 кг.не только кисти накачаешь

Берёш гантелю по удобному те весу. Для меня например от 3 до 5 кг. Встаёш в борцовскую стойку и начинаеш перехватывать гантелю, не подхватывая её, а сверху быстрым движением хватать. Короче имитируеш захват запястья соперника. Для усложнения ногами делаеш постоянное перешагивание. Упражнение несложное. Вполне приемлемо для занятий дома. Если на второй день запястье и кисти будут побаливать то ти на правильном пути, на четвёртый день боль пройдёт.

"Если как я понимаю ты имееш в виду сами кисти, чтобы захват был быстрый и крепкий. Мне бы вот рабочую руку докачать с верхнего захвата. Короче движение как руль крутиш, вот мож кто знает как ткой снаряд соорудить из подручных материалов, например резины просьба отписать в теме "Упражнения с эспандером или резиной." Заранее благодарю.

Данил а как руль крутишь не понял я

Ну скручивание, с верхним захватом. На себя дергаеш и ставиш соперника в низкую стойку, и далее скручиваеш по движению как руль крутиш, верхняя рука по дуге вниз, а нижняя рука по дуге вверх, перекручивая соперника и укладывая его на спину. Кстати в большенстве случаев в нижней стоику соперник сам встает когда упирается отклячивая зад, например когда разгоняеш на спину с колен, остаётся из этой неудобной сопернику стоики его скрутить и уложить на ковёр спиной или на край боком. Неполучается у меня движение по дуге руля, сил нехватает, раз на раз. А приём достаточно нужный, так как такая ситуация с такой стойкой встречается часто.

Вот ещё советы из книги по кистевому захвату, но эти способы я непробовал, а вот гантеля очень хорошие результаты даёт.

1 . Упражнение для грифа (для захвата кистью).
Для этой цели очень хороши резиновые мячи, резиновые круги, и, вообще, кусок резины.
При нажиме резины мышцы кисти то напрягаются, то расслабляются. Этой тренировкой достигается развитие силы кисти и ее выносливости в момент борьбы. Рекомендуются следующие упражнения:
* *а) простое сжатие — в медленном темпе,
* *б) простое сжатие — в быстром темпе,
* *в) сжатие попеременно пальцами (как игра на музыкальном инструменте).
Указанные упражнения можно делать в положении вытянутой и затем согнутой в локте руки. Это развивает силу захвата кисти в разных положениях самой руки.
1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕТКОСТИ,БЫСТРОТЫ ЗАХВАТА
а) Номер первый делает разнообразные движения правой руки движение идет по кругу диаметром в полметра. Номер второй старается схватить эту движущуюся руку, но первый номер не дает. Если второй номер успел захватить руку первого номера, последний не вырывается, а отмечает, правильно ли сделан захват.
Нужно, чтобы второй номер правую руку держал скрытно (убедра) и не обнаруживал стремления захвата до момента самого захвата. Правильным захватом будет считаться захват за запястье. После захвата второй номер отпускает руку первого и тренировка продолжается.
б) Первый номер делает такое же движение по кругу, только кисть вытянута, приготовлена для рубления по открытым местам. Первый номер старается ребром ладони слегка ударить по голове, щеке, шее, плечу и т. д. Второй номер старается защититься левой рукой, а правой захватить нападающую руку.

хорошо помогает простой топор,желательно потяжелее)))мало есть упражнений которые могут заменить рубку дров.

Да,если ленишься))можно тупо висеть на перекладине.на время.

Kanat eto to cto nujno! Posle trenirouki ne menishe 10 kanatov bez nog i zahvat budet nesrivaemii;)!

отжимайся на кистях рук самый верный способ