может была уже тема но все же. Какие спец упражнения можно включить в ...
 

может была уже тема но все же. Какие спец упражнения можно включить в тренировачный процесс для развития выносливости? Хотелось бы услышать проф-ые советы.

не можете ничего посоветовать да?

Для начала уточним что такое ВЫНОСЛИВОСТЬ?

В моём понимании ВЫНОСЛИВОСТЬ это натренированность мышц максимально возможно.

Теорема проста, чтобы мышцы были максимально выносливы нужно делать много и часто.

По сей день в некоторых школах в Корее используется только рельеф месности.

Скажу по русски. Для мышечной выносливости мышцы нужно дрочить, дрочить и ещё раз дрочить.

Я знаю множество людей которые занимаются в зале присядают со штангой *150-200кг, а десять подходов по десять раз на одной ноге никто из них не присядет.

Бег, скакалка, турник, брусья, зал тоже необходим для развития физ.силы и выносливости.

Работа по груше. Не просто ударил двойку, а работа плотная, скакалка, лапы, спаринги, разбей свою тренировочную неделю максимально плотно. При наличии свободного времени чередуй физуху и техникой боя. Например понедельник зал, вторник спаринги, мешок, бег, среда зал, четверг спаринги, мешок, бег, пятница зал, суббота спаринги, мешок, бег.

А так твой инструктор сам подберет тебе программу. Сейчас это пожалуйста было бы желание.

Лень, страх, нетерпение это твои враги на пути к успеху.

И не надо себя желеть и искать отмазки бери и хуярь и выносливость придет.

Присядай на одной ноге так называемым пистолетом когда вторая выпрямляется в перед. Это хорошее упражнение на силу, выносливость и координацию. Отжимайся на одной руке, подтягивайся с перехватами.

Есть хорошее упражнение на выносливость. Бег, но не просто бег. Десять секунд ты просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы, затем десять секунд просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы. И так восемнадцать подходов. Не сочкуй беги что есть силы, когда твой напарник говорит время останавливайся и просто иди затем продолжай бежать что есть силы.

короче беги сночало км 3-4 и напротяжение всего пути примерно 100м ускоренным темпом желательно чем быстрее тем лучше и так чаще бегай в

и будешь выносливый как лошадь!! :-D