Какие упражнения надо делать чтобы накачать руки
 

Какие упражнения надо делать чтобы накачать руки

ПО БОЛЬШЕ ДРОЧИТЬ ПО УТРАМ

:-D

борьба один из красивейщих *видов спорта .Чтобы стать хорошим сильным борцом надо постоянно заниматься различными упражнениями для укрепления рук необходимо отжиматься работать с гирями на турнике подтягивани лазить *по канату ну так далее на все про все 30 - 45 мин.- тренер-преподаватель Ахмедов Вагиф Мустафаевич

spasibo vam bolshoe

Ле ночью и утром надо дрочить

:-D

у хасбулата хабиба крыша поехала. Советаю и днем и ночью одевать перчатки иначе обкакаешся *и опозоришь гордый народ дагестан

ПАЦАНЧИК У ВАС КАК У СТАРШИХ СОВЕТ СПРАШИВАЕТ!!!

ТЕБЕ НУЖНО КАЧАТЬ ТРИЦИПС И БИЦИПС. ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ НАКАЧАТЬ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА, ТО НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ГОЛЕНЬ. ДЛЯ ЗАХВАТА НАДО КОЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЕ, КИСТЬ

братишка канат залезай без ног самая хороша я вешь)) и турник брусья

spasibo brat

Отжимания: еси делаеш быстро -хлёсткий удар/толчёк. Медленно - на силу(не забвай держать тело прямо и отжимться почти до полу).

Турник - эксперементируй с хватми( широкий, узкий, сверху, снизу) Мошь турника в том что помимо мышц укрепляются связки.

Канат без ног - плечи , руки, предплечье, кисти, спина. некоторым и на грудь даёт, смотря как лезеш.

отжимайся/ходи на мосту укрепит кисти , так же можеш отжиматься на тыльных сторонах ладони но это неудобно и надо привыкнуть.

ГАНТЕЛИ, ОТЖИМАНИЯ, ПОДТЯГОВАНИЯ, БРУСЫ-РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ