Как качать кисти рук? Что бы захват был жестким
 

Как качать кисти рук? Что бы захват был жестким

На испандаре работать,бублике.можно пальца выпрямить и бить по воде,втыкать.постепенна перейдешь на песок,патом на кальку,патом разбивание дощечек.далее изучение пальца смерти,а также руки будды:-D

Лазай по канату с отягощением,работай со штангой на кисти,делай суперсеты штанга-гантель-турник(висишь,пока не разогнуться пальцы),перебрось через турник пояс от кимоно(чтобы две петли получилось),сгибаешь руки в запястьях(в петлях)и подтягиваешься до упора.

Правильно Сергей.

да и штангу штангу 250 кг в тяге 10 минут держи:-D

Можно не так жестко,спина-то не пауэрлифтерская:-) .Тренировка пальцев разнообразна,спец.изолированные упражнения-их "море".Но даже обыкновенный"рукоход"даст супер результат(попробуй "походи"руками по нему туда-обратно Н-ное количество раз-руки отвалятся а пальцы тем паче))).И выносливость,и статика в меру.(H)

Серега человеку этого мало,а зачем ему так жеско кисти нагонять не говорит

)))))Я над кистью(и предплечьем)издевался по-полной в армрестлинге,уже после того,как ринг оставил,но уже изначально кисть была жесткая,да и пальцы на захват работали будь здоров,а вообще-каждый должен по-своему работать на кисти,но не исключая,разумеется базовые.

Занимайся армреслингом.

ВАЛЯ армреслинг это тоже спорт и там тоже база есть

Армспорт-это серьезнейшая вещь(если профф.)За одну полуминутную схватку за столом энергии уходит-впору под стол падать.И тренировка кистей в армрестлинге-просто убойная,захват такой становится-"трактор из грязи рванешь одним сгибанием кисти":-D

Я знаю,я занимаюсь армреслингом с тренером.

:-) Молодец,что с тренером)Я шесть лет в нац.сборной "отслужил",как "завязал"с армспортом-руки стали болеть перманент,связки,кисти,пронатор и т.д.Не переусердствуй,но и выкладывайся по-полной,на статику особый упор делай в слабых местах(я несколько раз судействовал на жен.схватках,так в первые три схватки-два перелома в локтевом и разрыв связок(( )Рвут девчонки друг-дружку;-)

Спасибо,Сергей.Учту.

Не стоит благодарности,Валя)

:-) :-) :-) (Y)

Серега а на разрыв как профи какие упражнения посоветуешь

))Роман,на"разрыв"чего?Захвата,или связки укрепить?Или хочешь связки у соперников"разрывать"?:-D Поясни,пожалуйста,конкретнее,что именно интересует))

лазинье по конату

исвязки и захвата особенно у вас есть мулька на захвате пальцы ломать

"Пальцы ломать"?))Рома,есть куча"мулек"(таких,грязных),чтобы сломать руку в локе(или связки порвать на хрен там-же),либо натяжку бешеную держать перед стартом(вся статика натяжки уходит вверх,в пальцы соперника,типа,будешь"верхом"стартовать)а потом"бъешь"в связку(накрываешь сверху,как молотком,в районе большого пальца соперника),то есть реальный шанс его "порвать" на тряпки",но учти,что если у тебя мало тренировок на статику и к тому же так бороться (стартовать в связку)ты мало практиковал,то шанс есть и у тебя,что ты сам себе все на фиг "разорвешь"к едрене-фене,когда вдруг твой противник удержит удар(словит тебя в бицепс,банально или просто окажеться сильнее и более статичен)Можно еще ударить "пассивной" кистью(мне так один мудак удружил однажды,два месяца руку сгибать больно было(и в кисти,и в отводящей),но это уже после"разрыва захвата",когда руки связывают и ты бьешь вперед от себя и при этом кисть у тебя "уходит вниз",пальцами к верху,но и эта хрень требует тренировки,иначе тоже сам себя покалечить можешь,если перехватят верхом и резко рванут на себя-кисточка "треснет"со всеми сухожилиями(((((

есть такой тренажорчик для кистей не знаю как называется, ну выглядит так: Трубка такая приделаная с обейх старон подшибники чтоб она крутилась, и по середине этой трубы привязывают груз на тросике какойто, и кистями вращаем ее и этот тросик наматывается и поднимается груз, т.о тренируются кисти.

Побольше делаете канат.

Исключи из рациона сырую воду вообще,она раслабляет захват.

Исключи из рациона сырую воду вообще,она раслабляет захват.

К вам один вопрос.я *сечас в 22 если я шас начнус заниматься курашом ,могу стат чемпионом,или уже поздно?

Никогда не поздно...

Никогда не поздно, главное желание

Большое спосибо

Зафар главное федерацию подбери

есть одна тема гиря нужна

или спандер

зажимаешь

и и крутиш

что кисть хрустела

Очень эффективно это сгибание в локте рук в руках гиря качается бицепс и сустав кисти.