Можно ли накачатся за 3месяца и без вреда здоровью!Какие припараты и упражнения ...
 

Можно ли накачатся за 3месяца и без вреда здоровью!Какие припараты и упражнения нужны?!

И реально накачатся без *тренажерного зала?

фантазер

ЗА ТРИ МЕСЯЦА ЭТО ТОЛЬКО ОБОЖРАТЬСЯ АНАБОЛИКАМИ И СТАТЬ ИМПОТЕНТОМ,КАК УЖЕ ГОВОРИЛОСЬ ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТА НУЖНЫ ГОДЫ.

А ты куда спешишь братуха ????!!!! Тренируйся на результат, а там глядишь подрастешь !!!!!

Да а кстати как составить таблицу или где найти какие упрожнение на какие мышцы и как их правильно выполнять?

Юрий, самое главное помните, что нужно прапрционально развивать свое тело... и для начала лучше начать со своего веса... а потом уже перехожить на железо

:-) Здравствуй Юрий! За 3 месяца, ну никак не накачаться. За это время, можно подготовить системы организма к более серьёзной работе. Всё, отнюдь не так просто как кажется. Фармакология Вам не нужна! У Вас пока, ещё естественный анаболизм - Вы растёте. Сейчас самое время заниматься тяжёлой атлетикой.

На дворе информационный век, но лучше найдите профессионального наставника, который заложит базу знаний и техники выполнения упр-ний, во избежании травм.

... и через пару-тройку лет, дружище... Тебя так разопрёт, что офигеешь и Ты сам и окружающие :-) * Но только при условии регулярных тренировок и правильного питания.

Примерный комплекс тренировок для начинающих:

Примерный комплекс тренировок для начинающих:

* 1 день (грудь, руки) *- понедельник
1.Жим под углом 4*12
2.Жим лежа 4*12
3.Отжимания от пола или брусья 4*мах
4.Бицепс стоя со штангой 4*12
5.Французкий жим 4*12
6.Бицепс в упоре 4*12
7.Трицепс на блоке 4*12
8.Пресс в висе + скручивания 4*мах
------------------------------------------------------
* * * * * * * * * * * * 2 день (плечи, спина) - среда
1.Жим гантелей сидя 4*12
2.Разрывы 4*12
3.Махи с гантелями 4*12
4.Подтягивания 4*мах
5.Рычажная тяга 4*12
6.Тяга верхнего блока к груди 4*12
7.Гиперэкстензия 4*15
8.Пресс в висе + скручивания 4*мах

-------------------------------------------------------
* * * * * * * * * * * * *3 день (ноги) - пятница
1.Разгибание ног в тренажере 4*12
2.Приседания со штангой 4*12
3.Жим ногами 4*12
4.Приседания со штангой на груди 4*12
5.Сгибания ног в тренажере 4*12
6.Выпады 4*12
7.Пресс в висе + скручивания 4*мах
--------------------------------------------------------

Отдых между подходами 2 -3 минуты,
учитываем так, что-бы отдохнуть,
но не остыть. Только в первом подходе
необходимо делать нужное количество повторений,
в последующих (втором, третем...) подходах должно
получиться меньшее количество повторений. Если во всех подходах
получилось одинаковое количество повторений (например по 15),
необходимо прибавить вес на тренажере. Разминочные подходы не учитываем.

Паша, ты тренер и диетолог?

Да, тружусь в фитне-клубе

:-) Замечательно! Махи гантелями - это надо взять гантели и махать ими? :-) *А разрывы? - кого разрывать будем, или что? :-) и так далее.. я примерно представляю, что это, а новичок может не понять... Новичку 2-3 подхода, но никак не 4 *и не 12 повторений, а 8-12. НОГИ - 6 *упражнений! Дружище, эта програмулька не для новичка.

Саш, это примерный комплекс! И кстати новички разные бывают

Что не понятно - спрашивай! С удовольствием расскажу!

(H) * Ок.

Лучше препараты не какие не употреблять,сам себе хуже сделаешь!!!!Ты бы ещё спросил как за 3 недели накачаться!!!!Как все хотят всё быстро и сейчас!!!:)

Чудес в этом случае не бывает

А зачем свой организм насиловать!!!В старости всё по обвиснет!!!!Или когда перестанешь заниматься!!!!Старушка от тебя твоя сбежит!!!!;-)

если не качаться то обвиснет раньше

Декой ширнутся вариант, но надо заниматся а то толку0.

можете подсказать комплекс упражнений у меня только гантели и пружиный эспандер

это как мыльный пузырь ширяешься растешь перестал сдулся -я против ширки

Да я только в армии ширнулся, а так лучше не ширятся здоровье сядет.

Можно качаться,даже нужно,но только без добавок!!!!

Добавки тоже разные *бывают!

Какая разница,они всё равно организм разрушают!!!

Не согласен. А по поводу каких добавок разговор? БАДы? Аминокислоты - отличная штука! И без вреда здоровью!

БАДы-это все ваши аминокислоты!!!!:)

Да! БАДы не ругательство! Цветки ромашки тоже БАД. Или я не прав?

:-)

А что, Катюша, ты мне скажешь по поводу ГЛИЦИНА? Одна из аминокислот. Из нее состоят наши нервные медиаторы. В свободной продаже в аптеке. Стоит чуть больше 30 рублей

Разрушительная сила!!!!;-)

Паша,надо качаться просто для себя,а не становиться мутантом!!!!

Не все йогурты одинаково полезны)))

Катя, истину глаголишь!

:);-)