Полезные советы, рецепты для сауны и бани
 

О правильном использовании эфирных масел: налить в посудину воды, туда накапать несколько капель выбранных эфиров, поставить в сторонку, что бы не задеть. И всё. Не надо плескать на камни. Так эфирные масла лучше "расходятся "по парилке:-) Врачи-ароматерапевты советуют.

А еще можно эфирным пивком поплескать на камни

Мойтесь по науке. Формируйте в шайке антициклонический круговорот (вращениеводы по часовой стрелке). Тогда вся муть будет опускаться на дно. В случаециклонической циркуляции (против часовой стрелки) она будет подниматьсяна поверхность.Даже если негры вас уже принимают за своего, никогда не мойтесь вместес ними. Отмыв вам спину до бела, они потребуют сделать себе то же самое.Если случайно после буфета вы попали в женское отделение, не паникуйте!Пусть паникуют женщины, до которых не дойдет очередь (потереть вам спину).Никогда не отливайте под душем по малой нужде, вдруг внезапно отключатводу?! (Понос в бане - нонсенс!)Звезданувшись на склизком, грязном полу при выходе в раздевалку, никогдане идите обратно подмываться - возвращаться плохая примета!Когда вас достают, посылайте всех в баню! Если самому туда захочется, см.п. 1.

В бане ни к кому не приставайте. Лучше быть помытым, чем побитым (лучшеяйцами трясти, чем в кармане принести). А чтобы голытьба прониклась, обезопасьтесебя понтами в виде татуировок:На груди - Не при на амбразуру!На животе - Брюху пиво не помеха.На заду - Сиди, да не засиживайся!На ноге - Пеле отдыхает.На руке - ножик с надписью: И руки тянутся к перу...На гениталиях - На радость нам, на счастье бабам, на память всем нашимврагам.Поясницу просто никогда не мойте - будет черный пояс карате.

Оказавшись в бане, проверьте воду. При наличии только холодной воды намажьтесьтюленьим жиром, чтобы при помыве не замерзнуть. Если есть только горячая- мойтесь не раздеваясь, чтобы не ошпариться.Войдя в мыльную, тщательно осмостритесь, сделайте контрольный наклон кполу и проверьте реакцию публики. При любом подозрении усильте контроль.Если в уголке моется Путин, то смело устраивайтесь на лавку рядом с ним.Нормальный мужик.Перед началом помыва пусть банщик снимет пробу воды, сунув голову в шайку,чтобы доказать отсутствие в ней яда и спор сибирской язвы.Никогда не наклоняйтесь за упавшими на пол своим (и тем более чужим) мыломили мочалкой. Всегда берите с собой двойной-тройной запас помывочных средств.

Правила помыва в бане
Если мухи, летающие вокруг вас пока не дохнут, а черные трусы и носки ещеразличимы на вашем теле, то в бане вам делать нечего.При покупке билета в кассе требуйте гарантии качества помыва на 1 год.Не начинайте баню с буфета.Если все же начали, то потом не забудьте раздеться.Если раздевшись и войдя в мыльную, увидели, что народ там не голый, значитэто не баня.

Вот у меня всегда веник раньше времени лысеет, и начинает не парить а хлестать что я не так делаю?:-D

в кипятке не надо запаривать,или веник не тот

Наверно паритесь в сухой сауне... Он там сохнет. Надо по-меньше жару и по-больше пару. по больше лейте на камни, чтоб увлажнить воздух.

Лучше париться вдвоем, тому, кого "обрабатывают" веником, следуетнаходиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах,иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.
Париться веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно.
1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3. Если в парной очень жарко (более 60 ?С), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубокихтканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы имежтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды,убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся влистьях и ветках, попадая на кожу, Улучшают обмен веществ, препятствуютпреждевременному старению кожи:
Париться надо "по науке", не истязая друг друга бессмысленным битьем.

Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другойдвумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проведявеником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз. Если температуравоздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверхот стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник долженскользить по одному боку, а другой - по другому, затем по боковымчастям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Итак 2-3 раза.
Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух,опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3 с. Этот прием называетсякомпрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах послефизической нагрузки, радикулите.
При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка,когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны:один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят вобласти лопаток и колен.

Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать вниманиена то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касалисьтела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа невыдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимаявверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.
Еще один прием парения - постегиванне. Выполняют его быстрымипостегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине вовсех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам.Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчиваютэтот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.
Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте вениквверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веникприжимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам иколенным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодическиостужайте, погружая в воду.
И, наконец, финал парения - растирание, которое выполняют следующимобразом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегканадавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловищерастирают во всех направлениях, конечности - вдоль.
После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.

Что бы в сауне или в бане был приятный запох, то можно в сенкы втеркнуть свежую или сухую ветоку полини и посли этого вы будите спать как млодениц. Только не переборщите с веточками!!!И когда вы подливаете эфирные маслана камни нет такого эфекта, как на стенки парной. Пишите спрашивайте отвечу на любой вопрос??

Частичный медовый массаж
Частичный медовый массаж, который мы частенько проводим в бане, укрепляет сосуды, улучшает упругость кожи, очищает ее, восстанавливает силы и делает моложе. Кроме того, это отличное средство, избавляющее от целлюлита.
Все дело в том, что медовый массаж резко улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи и в верхних слоях мышц. Причем за счет биологически активных веществ, содержащихся в меде, происходит питание органов и тканей. Эти вещества помогают организму более активно избавляться от шлаков. Таким образом, массаж можно рассматривать как отличное средство для очищения организма. (Хотя, поскольку область воздействия в медовом массаже невелика, то и очищение организма неполное.)
Медовый массаж – достаточно серьезная нагрузка на сосуды кожного покрова. Поэтому не удивляйтесь, что после него у вас на некоторое время могут появиться небольшие поверхностные гематомы. Это скоро пройдет. А целлюлит у вас пропадет надолго.

Частичный медовый массаж проводится после разогрева в парной. Перед самым массажем необходимо чуть-чуть разогреть столовую ложку меда, чтобы он стал жидким. Например, мед можно поставить на 15 минут в разогретую парную. После этого надо приниматься за массаж мест, пораженных целлюлитом.
Для начала необходимо разогреть правое бедро (или ягодицу) с помощью массажных движений. Для этого следует сначала помять массируемую зону, затем пощипать, а в конце разогревающего массажа слегка похлопать по ней ладонью, после чего можно переходить непосредственно к частичному медовому массажу.

Делать его не так уж и сложно. Вам надо покрыть разогретым медом массажную область. Затем вы должны крепко прижать ладонь к телу, как бы приклеить руку к коже, а потом резко оторвать ее от массируемой зоны. В результате мед постепенно проникает в более глубокие слои кожи и даже в поверхностные слои мышц. Массажную область разминайте не более 10 минут.
Теперь приступайте к разогреву левого бедра (левой ягодицы). Начинать массаж надо с разогрева. Затем проводим медовое воздействие. Еще раз повторим, что рука должна как бы приклеиться к кожному покрову, а потом необходимо резко и быстро оторвать ее от тела. После массажа смойте остатки меда, париться не надо.

КРАТКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БАНИ
?Совет: В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60-80 °С, влажность должна быть 20-40%.
Совет: Время парения при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при предыдущем, рекомендуется не более 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если вы собираетесь плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунаться в прорубь. При хорошо разогретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз.
Совет: После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Можно отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потоотделение.
* * * * * *Совет: Поливать камни следует небольшими порциями по 0,2-0,3 л. воды, это позволяет сделать пар менее влажным, "легким" или "мягким". Вот откуда выражение "с легким паром". А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и возникает чувство усталости. Такой нар называют "сырым", "тяжелым".
Совет: Чтобы в парилке отвар не дал запах гари, для этого на камни сначала нужно плеснуть немного чистой воды, тут же подлить немного горячей воды с отваром, затем опять поддать немного воды и снова воды со снадобьем (особо актуально для закрытой каменки). Чтобы ароматизированная влага испарялась равномерно, без перекала, можно просто окунуть веник в таз и разбрызгать по парной.
Совет: В продолжение всех постов полезно регулярно мыться в бане с веником. Особенно строго выполняется этот ритуал перед началом последней недели поста.
Совет: В старину наши предки, готовя баню, наливали в тазик 1 л кваса, домашнего пива, медовухи или настоя лекарственных трав, заливали водой и выплескивали на каменку. Парная наполнялась душистым хлебно-траво-медовым ароматом. Перед баней каждому посетителю предлагали несколько кусочков сырой черной редьки для усиления потоотделения, а также отвар из малины, липового цвета и солодки (на стакан кипятка — 1ст. ложка сбора). Чтобы выгнать побольше воды, обмазывали тело смесью меда с солью.
Совет: Известно, что в парилке из организма выходит много соли. Чтобы не возник дисбаланс, перед баней съедают соленые огурчик или рыбу.

Совет: Если вы опасаетесь за свое сердечко, то перед процедурой хорошо попарьте ноги, тогда кровь отхлынет от головы, разгрузит сердце, и вы гораздо легче перенесете парилку.
Совет: На голову наденьте шерстяную или фетровую шапочку, время от времени смачивайте ее холодной водой.
Совет: Баня должна быть чистой, а живот голодным (но не совсем).
Совет: Заготовка веников для бани — целая наука. Ломали их раньше в определенные дни с середины июня до середины августа.
Совет: А если учитывать лунный цикл, от веника еще большая польза. На растущей Луне лучше использовать «орудия» из сосны, ели, дуба, кедра, рябины, полыни, крапивы, ясеня, клена. На убывающей — из липы, можжевельника, березы, ольхи, пихты.
Совет: Чтобы веники не кололись, их предварительно запаривают.
Совет: Настой, где запаривался веник, не выливают, а разводят горячей водой и поливают им печку и стены бани (парилки).
Совет: Веником не надо хлестать друг друга изо всей силы, а лишь похлопывать им по массажным линиям тела: от пальцев рук, ног вверх, от талии — вверх к плечевым суставам и вниз по ягодицам (так обеспечивается правильный крово- и лимфоток).
Совет: В бане лечатся многие болезни.
Совет: Если беспокоят суставные боли, радикулит, остеохондроз, больные места перед баней натирают кашицей из корня хрена.
Совет: До процедур в парилке не следует пить спиртного как минимум 12 дней (и, конечно, никаких возлияний в бане!).
Совет: Лечатся в бане и с помощью трав, молока, меда, угля, соли, камней и сучьев.
Совет: Заготовьте травы и добавьте их к венику, а также положите на полок.

15 советов для любительниц русской бани
1. Идите в баню, имея не меньше 3 часов свободного времени, и не назначайте никаких дел и встреч сразу после бани - проведите день в умиротворенном, расслабленном состоянии.
2. Чтобы баня принесла пользу и стала приятной процедурой, соберите компанию из близких друзей. Заядлые любители попариться откроют вам много секретов русской парной.
3. Перед тем как пойдете в парилку, обязательно примите теплый душ, чтобы подготовить кожу к дальнейшим температурным изменениям. При этом не употребляйте ни мыла, ни геля для душа. Вытрите тело насухо.
4. В бане удобно и полезно мыть волосы и ухаживать за кожей головы. Перед мытьем на волосы нанесите питательную маску или растительное (лучше репейное) масло. После этого наденьте резиновую шапочку или полиэтиленовый пакет. Сверху обмотайте голову полотенцем. Держать маску нужно 20 минут, а затем хорошо промыть волосы и ополоснуть отваром трав.
5. Перед тем как войти в парилку, на все тело можно нанести тонким слоем мед, а на лицо - тонкий слой питательного крема. В бане, под влиянием тепла и влаги, их полезное действие усиливается.
6. После этого можно первый раз зайти в парную. При этом волосы обязательно должны быть защищены чалмой из полотенца либо шапочкой. Время от времени рекомендуется смачивать головной убор холодной водой.
7. В парной лучше помолчать, отдавшись своим ощущениям.
8. Постоянно нагнетайте пар в помещении. Для этого на камни регулярно подливайте воду. Чаще всего, в банях для аромата на каменку плещут пивом или квасом. Это создает в парной комнате неповторимый аромат свежеиспеченного хлеба. Но, если Вы решите помимо получения приятных ощущений получить пользу от ароматного пара, то рекомендуем вам несколько настоев, которые помогут вам избавиться от различных болезней и почувствовать себя намного свежее и бодрее:
лаванда и чабрец очень хорошо влияют на дыхательные пути,
сосна и ель являются замечательным расслабляющим и успокаивающим средством,
запах мандарина тонизирует организм,
мята нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и поднимает настроение,

липа лечит простуду, помимо этого, вещества, содержащиеся в липовом цвете, стимулируют потовые железы,
баня с отваром душицы обладает успокаивающим, противовоспалительным и отхаркивающим действием; особенно эффективна такая баня при бронхитах,
зверобой - рекомендуется при ревматизме, ушибах, ссадинах,
смородиновый пар хорош как общеукрепляющее средство после перенесенных хронических заболеваний, гриппа и при затяжных простудах,
ромашка отличается противовоспалительным, антисептическим и потогонным эффектом.
Для приготовления отвара из трав и листьев лучше брать несколько растений. Обычно на 3-4 литра воды берут около 70-100 г травы. Смесь засыпают в большую эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и ставят на огонь. Как только начинается кипение огонь убавляют до минимума. Поле этого отвар остужают, не снимая крышки до охлаждения, и процеживают. Хранят отвар в темном прохладном месте не более 2 суток.
Продаются специальные травяные добавки для бани - лавандовая, грейпфрутовая, мандариновая, сосновая. Добавьте 5-6 капель в воду и помните, что ароматы определенным образом воздействуют на ваш организм!
Для того, чтобы аромат полностью отдал все полезные качества рекомендуется забрасывать воду на самые верхние камни широкой струей. Пар будет насыщенный и мягким.
9. При первом заходе в парилку, когда вы только прогреваетесь, выбирайте полку, где температура минимальна (обычно это нижняя скамья). Расположитесь так, чтобы ноги были либо на одной линии с телом, либо чуть выше головы, а не свисали вниз - для избежания обморочных состояний. Удобнее всего лежать на скамье.

10. Прогревшись в течение 3-5 минут, выйдите, отдохните и зайдите второй раз, минут на 10. Теперь ваше тело практически готово к главной процедуре русской бани - массажу веником. Он ускоряет приток крови к кожному покрову, раскрывает поры, что улучшает потоотделение.
11. МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ВЕНИКА.
12. После массажа, можно принять либо холодный душ, либо окунуться в прохладный бассейн. Погружаться в холодную воду лучше постепенно - резкая смена температур вредит сердечно-сосудистой системе.
13. После душа вначале вымойте ноги (после чего можно сделать педикюр) потом живот, спину, грудь, руки и в конце - голову. В бане не рекомендуется мыться очень горячей водой (особенно мыть волосы): она раздражает сальные железы, что приводит к жирности кожи. Мыться лучше жесткой мочалкой, это способствует лучшему удалению отмерших частиц кожи и является хорошим массажем.
14. В перерывах между заходами в парную полезно сделать легкий массаж лица и нанести на лицо подходящую для вашего типа кожи маску. Полезно, если нет противопоказаний, сделать общий массаж тела.
Не забывайте, что сеанс в парной длится 5-10 минут, после чего можно сполоснуться холодной или прохладной водой и повторить процедуру 2-3 раза. Обычно общее пребывание в парной с влажным воздухом составляет 10-30 минут. После окончания банных процедур принимают сначала теплый, а затем холодный душ, тщательно вытирают тело и отдыхают 30-40 минут, лучше лежа. Одеваться нужно только после полного отдыха.
15. В бане и после нее полезно пить чай, приготовленный из лекарственных растений, минеральную воду, сок и хлебный квас.

хорошо вплетать в веник эвкалипт ,а также потдовать отвар *эвкалипта

Дорогие девушки, *попробуйте перед ополаскиванием натереться спитой кофейной гущей; отличный скраб. Результат великолепный.(Y) (Y) (Y)

А мне очень понравилось натираться молотым кофе смешанным с оливковым маслом, результат обалденный! Кожа с легким загаром и бархатная!! Супер! Девушки попробуйте, поверьте мужчины оценят!!!

Самое лучшее это приходишь в баню и полностью отдаешься в руkи опытного БАНЩИKА +МАССАЖИСТА и он должен делать все процедуры и вот тогда это настоящий отдых,тогда ты полностью расслабляешься и тело и kожа после всяkих сkрабов и массажей kаk у младенца,вот *ТАK сходишь в баньkу и воистину ВОЗРОДИШЬСЯ и полный релаkс!!!!:-$

Согласна полностью! Но не всегда имеешь такую баню.... увы...