Травматизм колен от нагрузок.
 

На моём опыте и таварищей, колени после долгих лет начинают подводить, и болят *при смене климата. После долгово отдыха востановились и перестали болеть. У вас тоже такое наблюдается? и быть может есть секрет чтоб не доводить до пика суставы. Защита, вроде наоленников из эластичного материала не помогают. а только держут, и износ идёт в той же мере.

уменьшает износ суставов тщательная разминка.



Очень рекомендую настойку из золотого уса - восстанавливает за день-два. Неплохо раз в 2-3 месяца делать *5 дней подряд компрессы или хотя бы растирания

http://www.narmed.ru/travnik/protivovosp/gold_us

золотой ус

Проверено на себе *(Y)

У меня растяжение боковых связок коленного сустава, иногда чувствую люфт в колене. Особенно это чувствуется когда выполняю "вертушки". Говорят колено можно "закачать" (ну типа приседания со штангой) Что нибудь знаете об этом?

Часто коленные суставы страдают из-за неправильной техники мае гери.К примеру если при мощном мае по воображаемому противнику в конечной фазе удара зафиксировать ногу (по аналогии как это происходит с ударом руки во многих направлениях каратэ, в кихоне) на одну две секунды, то в этой фазе происходит буквально следующее, сустав под действием силы инерции бъющей голени как бы растягивается но этому препятствуют эластичные связующие ткани сустава (они не дают обеим хрящам сустава расходиться). Так вот получается что при мощном и фиксированном мае по воздуху, сустав как бы расходится и тут же возвращается назад с ударом одного хряща об другой. Таким образом мы изо дня в день, делая по сотне повторов просто разбиваем сами свои суставы. Поэтому в кихоне считаю надо бить мае без фиксирования и с резким отдергиванием голени назад, это будет ближе к хлесткому мае кеаги. Испытал на себе и поэтому советую всем для начала это хотябы осознать, не настаиваю на обсолютной правильности моих взглядов.

больно даже говорить. 12 сухожилий и 8 мышц на изнанку 2 раза. выходил с партера *с броском и не правильно вышел. но бросил. но какой ценой? лекарство для всех. при ушибах картошка не чищенная но мытая: натрите на терке положите на капустный лист все это на больную поверхность сверху целлофановый пакет и обмотать тряпкой. опухоли не буде. а потом к врачу.

В даосских техниках есть СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для укрпления связок коленных суставов.

У меня был привычный вывих надколенника по 8-9 раз на каждом колене, дисплазия и артроз.

3 года занимался кунг-фу школы Хонг-За, из них уже 2 года делаю специальное упражение на укрепление коленного сустава. Это простое вращение в коленном суставе в одну и другую сторону с полным выпрямлением колена очень медленно и расслабленно по 36 раз в каждую сторону, затем стряхивание в сторону столько же раз, делается на одну, потом - на другую ногу, каждый день (минимум - 2 месяца).В основном здесь укрепляется 4-х главая мышца бедра, идет укрепление связок и сухожилий. Если приплюсовать сюда энергетику - то что-то типа: происходит улучшение образования синовиальной жидкости (смазки коленного сустава)+уходят в небытие остатки поврежденных тканей).

в этом г. проверился (ч-з 7 лет), по снимкам врачи констатировали, что ухудшений не произошло (+ там срослось кое-что) не смотря на интенсивные тренировки..

не надо бить по воздуху! и целы будут колени

Закачать сустав можно. Амплитуда минимальная, связки должны быть в напряжении, но не более. Техника - идеально правильная: колени не должны выходить за площадь стопы, спина вертикально, никаких наклонов вперед. Повторений много, за сотню - до тысячи. Вес тоже небольшой - при моем 54 максимум 20.

Параллельно принимать жиры Омега 3, 6, витамин Е, хондроэнин-сульфат, гликозаминогликаны и можно коллаген.

И никаких бинтов и всего такого.

Сама с этой методой пока не работала. Но сэнсэй рекомендовал, говорит помогает, по личному опыту.

Методика, предложенная Кирилом, интересная с точки зрения анатомии и физики. К тому же опробованна.

Выбирайте.

Господа не бейте по воздуху а по предметам и будет все ок! (Y)