Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат?
 

Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат?

Тут целая наука:-) Легче показать,чем рассказать. Начинать конечно надо с сильного разогрева...

Можно за неделю сесть на шпагат. http://www.kakprosto.ru/kak-4481-kak-sest-na-shpagat-za-odnu-nedelyu

обязательный разогрев мышц, потом начинаешь тянуть коленные связки, наклоны-стоя(стараться достать грудью до колен)после колен тянешь паховые связки, после этого пытаешся сесть на шпагат, но без фанатизма, иначе могут быть тяжелые травмы. про свой возраст не забывать , чем чел старше тем возможность сесть на шпагат ниже!!!

Да уж. Фанатизма не нужно. А возраст роли не играет. Ну если только не 80 лет.

при желании....огромном....1,5 - 2 недели. Однако из всей нашей группы только у меня получилось ....

Оля помоги за неделю...сесть на шпагат...мне ...

какие 2и недели....при правильной методе...полгода минимум...плюс учитывать возраст...суставчики то не молодеют...плюс востановление... мышцы ведь травмируются...и всё равно не всем удаётся....