упражнения для скорости ног
 

кто какие упражнения для скорости ног знает, кроме скакалки и скамеек?

этого вполне достаточно.самые распространенные и самые эффективные упражнения.

возможно,но хотелось бы еще

bag s gruzkom

Бег с ускорениями))) постоянный челначок во время боя с тенью

Бег по паханной земле

Укрепляет ноги. Остальное ребята уже сказали

что зa упрaжнeниe скaмeйкa? Объяснитe кто-нибудь, впeрвыe слышу

Зелимхан! Скамейка это когда ты прыгаешь через скамейку двигаясь от одного конца скамейки к другому.

Мaксим спaсибо