Боксерское упражнение - "кувалда".кто занимался?
 

Боксерское упражнение - "кувалда".кто занимался?

"кувалда"-отличное упражнение для плечевова пояса,так же не плохо развиваются спинные мышцы,хорошое упражнение для выносливости и для силы удара.

месяц утрами перед тренировкой делаю это упражнение.Насколько кувалда должна быть тяжелой?пока не определился - лучше делать подходами или до "отказа"?

кувалда которой я занимаюсь весит где-то кг.18,работаю по раундам,где-то 8-10раундов.,это все для себя,на соревнованиях пока не выступаю.

каждый день занимаешься?

Кроме субботы и воскресенья.

Кувалдой работал в конце тренировки всегда , так тренер рекомендовал. Упражнение очень полезное. Работал не по раундам а пока незакочает от усталости. После кувалды нужно растрястить поэтому хорошо поработать на скакалке. Не напрягаясь разбрасывая вес тела.

Наш тренер почему то бракует это упражнение........говорит что срабатывают не нужные,во время удара,мышци.Как он говорит "будете бить сильно но не больно"

Кувалда офигенное упражнение,тоже самое когда рубишь топором дрова,работают плечевые мышцы,упражнение выполняется после тренировки,затем скакалка.

А мы делаем 3 подхода по 100 раз на время, кувалда 12-15 кг.