| Андрущенко |
09.07.2011 14:19 |
Скорость нанесния серийных ударов во многом ещё зависит от правильной работы ног.
Практикуй бег на месте с ударами. Варианты: свободно: с отягощением: на подушке или на мешке.
Колличество серий каждому индивидульно, до утомления. Т.е. Пульс не востанавливается до 120 за минуту. Каждая серия выполняется до подения частоты ударов.
От 5 сек. У каждого инд. Пмозже это-же можно будет делать не отрывая ног от пола, но ноги обязательно работают и вес тела переносится с одной на другую.
|
