ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА!
 

ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ УДАРА!

набивной мяч бросать ,кувалда,жим лёжа узкими широким хватом.

ПОКРЫШКА ОТ "КАМАЗА" И МОЛОТ, КАК ИСПОЛНЯТЬ ЗНАЕТ ЛЮБОЙ ТРЕНЕР ПО БОКСУ, УДАЧИ!!!! (v)

Сергей Степин все сказал в крадце, мне больше нравится кувалда.

Кувалда,набивной мяч.но не забывай раскидывать руки грифом или бой с тенью с грузиками

Ко всем перечисленным добавил бы в разминочной части выбрасывание руки в сторону вверх и перед собой открытая ладонь с переходом в зжатый кулак. Взрывное выбрасывание руки с гантелей вверх(вес так что бы не страдала техника движения). Остальное акцентированная работа в парах на снарядах и лапах, но и растяжка и расслабление(хлёсткость и быстрота)

Отжимания на кулаках от пола, локтевые суставы должны быть паралельно туловищу. 5 подходов начинать можно с 30-и повтоений, заканчивать 70-ю по нарастающей. Между подходами следует покидать руки, можно неспешить, чтобы уделить внимание своей технике нанесения удара. Отжимания на ладонях с хлопками, тоже отлично развивают плечевой пояс.

Поработай в воде,помогает

Жим узким,с паузой на груди. и взрывным движ. вверх. Подьем тяж.гант.на бицепс с пронацией(скручиванием)-апперкот. Боковой-жгут или трос блока *в руку и скручивать корпус. Полуприседы со штангой с ускорением при подьеме. Все с весом 60 - 70 проц.от макс.на 8-10 повторений,до 5-6 подходов,обязательно общая разминка и разминочные подходы 30-50 проц., 2-3 подхода.

Мой муж советует поработать с кувалдой.