ПИТАНИЕ БОРЦА.
 

В дневном рационе борца должны быть различные питательные вещества- белки, жиры, углеводы, также витамины и минеральные соли. Желательно пищу готовить из мяса, рыбы, крупы, овощей, различных молочных продуктов. Борцу следует также есть свежие фрукты, которые содержат различные витамины.

В дневном рационе борца должны быть различные питательные вещества- белки, жиры, углеводы, также витамины и минеральные соли. Желательно пищу готовить из мяса, рыбы, крупы, овощей, различных молочных продуктов. Борцу следует также есть фрукты, которые содержат различные витамины.

Пищу нужно принимать не менее трех раз в день. Принимать пищу необходимо не позже чем за 2- 3 часа до начала тренировочного занятия и не раньше чем за час после него. Ужинать следует не позднее чем за 2 часа до сна.

Борцу не рекомендуется употреблять много соли, так как она вызывет жажду, а тренирующемуся борцу не следует принимать много жидкости.

БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БОРЦА В ДНИ СОРЕВНОВАНИЙ. НЕ СНИЖАЯ ОБЩЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДНЕВНОГО РАЦИОНА, НУЖНО СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ПРИНИМАЕМОЙ ПИЩИ, ТАК КАК ОТ СТЕПЕНИ НАПОЛНЕННОСТИ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА ЗАВИСИТ САМОЧУВСТВИЕ БОРЦА НА КОВРЕ В МОМЕНТ БОРЬБЫ.

ТРУДНО БЫВАЕТ ПРОВЕСТИ ПЕРВУЮ СХВАТКУ ТЕМ БОРЦАМ, КОТОРЫЕ ПОСЛЕ ВЗВЕШИВАНИЯ МНОГО ЕДЯТ. ОРГАНИЗМ НЕ УСПЕВАЕТ УСВОИТЬ ПИЩУ, ПОЭТОМУ ВО ВРЕМЯ СХВАТКИ БЫВАЮТ ЗАТРУДНЕНИЯ В ДЫХАНИИ, ТОШНОТА И ДАЖЕ РВОТА. ПОЭТОМУ ПОСЛЕ ВЗВЕШИВАНИЯ БОРЕЦ ДОЛЖЕН УЧИТЫВАТЬ ВРЕМЯ, ОСТАВШЕЕСЯ ДО ПЕРВОЙ СХВАТКИ, И В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЭТОГО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ. ЕСЛИ ДО ВЫХОДА НА КОВЕР ОСТАЛОСЬ МЕНЕЕ 3 ЧАСОВ, НАЕДАТЬСЯ НЕ СЛЕДУЕТ.