Как восстановить шпагат продольный и за какой срок?
 

Как восстановить шпагат продольный и за какой срок?

Сначало пробеги минут 15 а после когда ноги разогреты *тренеруй растяжку. Подклади *под 5 точку книги и убирай по одной и если усердно заниматься то неделе через две.

Спасибо братан, а если на ногах синяки появляются или растяжения это нормально или вредно?

Это очень вредно вобще тогда ты не тянеш а рвеш а это до добра не доведет. Лучше потихоньку зато сохраниться на долго.

Со мной было такое еле еле ходить мог но садился я до конца,а как ноги прошли опять трудно дается,а ты знаешь есть какой нибудь мазь или гель чтоб немного не чувствовать боли когда садишься на шпагат?

Любая прогреваюшия мазь поможет там капсикам или феналгон только не много.

постeпeно

тупо тянуться,все индивидуально