Какая система тренировок в рукопашном бое?я имею в виду физическую подготовку.
 

?!?!???

Для выносливости, бег по пересеченной местности, рваный бег, партерная борьба, ну и железа только в меру.

А именно график, ну что и в какой день делать.

Челночный бег тоже мощь. Брюся развивают корпус, канат тоже очень хорошо руки развивает, жгут

Главное скажу без бега мало пользы будет а иногда даже вред.плавание тоже для выносливости и дыхалки развивает почты все мышцы.утром бег *ГИМНАСТИКА для. Конешно же питание тоже очень важно .

это все понятно.я хотел бы узнать что и как надо качать, или развивать мышцы тело и в какие дни. Например как в качалке 1 день грудь бицепс пресс 2день спина трицепс пресс 3день шея ноги пресс.

Понятно в зависимости от цели .в качалке главное что бы все было красиво гизелькось .а здесь больше на силу выносливость скорость.

У меня больше борьба получается пару ударов руками проход в ноги и и т д .мне надо качать ноги спину крики. Мой совет купи книгу *читай .

бег,турники ,офп.,лапы ,спаринг,бой с тенью

Лучше уж найди правильного и достойного доверия тренера! А там всё уже будет.. * Одним железом никого не напугаешь и пользы та никакой! Как говорится: "Чем больше шкаф, тем громче падает"! Бегай по больше, прыгай на прыгалке и обязательно работай с партнёром!