какие упражнения самые эффективные поспорим?
 

кто первый скажет?

приседания... жим штанги лежа... становая тяга... БАЗА

Я не знаю какие самые эффективные, но практически все упражнения с гантелями очень хорошо сказываются на фигуре, всё получается рельефно и именно на те мышцы, на которые хочешь, да ещё и много упражнений на растяжку мышц можно делать. Например плечи делаешь когда, ну так, в стороны руки, то угол наклона туловища можно немного менять, то побольше, то поменьше делать, ну удобно в общем. А разводка и полувер, ну на растяжку я имею ввиду, вообще кайфовые упражнения. Если самые эффективные упражнения именно для создания хорошей фигуры, а не чтобы титьки вырастить, как Миша говорит: жим лёжа; то практически все упражения с гантелями, но это конечно моё мнение.

Угол наклона туловища, я имею ввиду. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *А такие упражнения как становая тяга, нужно делать так аккуратно и постепенно увеличивать вес с самого малого, а то задницу так может отклячить, что потом сделать как было раньше и не получится совсем. Если вообще нужно делать это упражнение, хоть оно и считается базовым, но нагрузка на позвоночник очень большая, если если делать. Ну я это упражнеие, короче, не делаю совсем. Я не говорю что его не нужно делать, но нужно делать очень и очень аккуратно.

Много написал:-D .... ниочем. Ты хоть одну фотку свою размести малолетка, непонятно кто оскарбления сыпит....

А самые эффективные для чего:-) ?Смотря какую цель преследовать;-)

Тупая тема, каждое упражнение по своему эфективно, и тут не поспоришь!

реальна тема могу поспорить

могу сказать что большенство тренажоров причем подовляющие большенство вообще не эфективны *соответственно и упражнения тоже

Ну попробуй!