Как питаться чтоб непохудеть при интенсивных нагрузках?
 

Мой вес и так 50 кг при росте160 худеть нехочу

На счёт протеинов не согласна, особенно для девушек, можно очень сильно поправится, а так лучше больше есть.

Я сомневаюсь что от протеина можно сильно поправиться если вес и так ниже нормы.Вот если полный то еще может быть!

Больше качественных белков (мясо, яйца, грибы) и особенно углеводов (Тока не сникерсы, а каши, черный шоколад, сухофрукты) :-D И чаще - не 2-3 раза в день, а 5-6

Ира поддерживаю,правильное сооотношение белков и углеводов.

Ирина спасибо за советы!!!

Лиля, все девушки наоборот мечтают похудеть! Значит у тебя все нормально.

А чтобы не терять вес, после тренировки в теч. 20 мин обязательно надо поесть, не считая того, что вообще есть побольше.

Владимир спасибо я так и делаю я уже на 1 кг.поправилась!

Владимир прав.Речь идет об углеводном "окне".Чтобы организм не начал "добывать" потраченый гликоген ,окисляя (читай разрушая) *без разбору клетки жира, мышеч. ткани,....А самое разумное - следить за показателями весов,изучить(хотябы поверхносно) "базовые" продукты на предмет енергетической ценности.

мне тренер посоветовал чречку. тренируюсь долго, могу вес терять, не позднее часа после треньки ем плотненько.