КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ НАХОДЯСЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ???
 

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ НАХОДЯСЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ???

Самое простое:Начать отжиматься различными способами,приседание и постоянно тянутся.

Пресс легко качать без ничего. Только желательно коврик под спиной иметь. Ноги в коленях немного согнуты и верхней частью тела сгибайся-разгибайся, стараясь головой достуняться до коленей.

отжиматься(на ладонях,кулаках,пальцах-разное расстояние между руками-узким хватом,широким и т.д),приседание,бой с тенью,взмахи ногами и конечно пресс.

Правильно пишет Рустам,отжиматься разными способами,пресс качать,приседания,и все в такое.Кто захочет,тот не то,что в 4 стенах и в 3 будет заниматься :)

Максим постоянно тянуться как понять? Куда тянуться?

Жемчужинка(F) (F) (F) .

Да,да:):):)

Рустам всё четко обьяснил я еще хочу добавить чилочный бег и икры можно качать прыгать на носках но бой с тенью эта вещь

Бой с т. рулит, а для физухи -
Присед на 1 ноге, на 2х с выпрыгиваниями, в конце шпагаты и т.п.
отжимания на 1 руке, на 2х с хлопками.
Асаны.
Статические низкие стойки и пр. неудобства.
Дыхательные упражнения.
Изометрия, самосопротивление (руки создают).
Самонапряжение (по 10 сек) - этим можно и в гробу заниматься. ;)