как развивать скорость эфективные способы подскажите
 

как развивать скорость эфективные способы подскажите

Для развития резкости в ударах эффективно спаринговаться в воде

Сразу видно- дельные советы(fr) ,хотя и они имеют место(Y) ,если серьёзно хочешь подойти к развтию скорости,то наверно нужно почитать хотя бы для начала-ТМФВ(теория и методика физ. воспитания)понять принципы развития и методы воспитания,есть литература и специализированная под каждый вид спорта.Можно и простой совет- туши свечи!(fr)
удачи.

если коротко: практикуй максимально высокии ритм

еще хорошо рваный бег -бежишь трусцой 3км или 5 и переодически взрываешся по 10 -15 метров потом прежний спокойный бег обязательно с дыханием ритмы менять по ситуации движения еще хорошо работать с грузом на руки и ноги по 2кг и 3кгможно 1кг и ли вольный бой скарасной ,еще можно ставить на макеварах илапах мешках,еще работать с резинками на скорость камбинациями

Смотря в чём?! У человека такое сложение; есть быстрые мышцы, есть медленные, нужно в первую очередь научиться ими владеть правильно, а потом развивать. Чаще все скорость развивают не в тех мышцах, а это не то...

Для быстроты рук...береш гриф от штанги , и двумя руками на уровне головы выкидываеш вперед, туда и назад к груди, и так раз десять,пятнадцать...подходов пять,шесть...убойная штука!:-)