Кто как тренеруется, давайте делиться опытом.
 

Ребята, которые давно занимаются, как вы тренеруетись, разминка с чего начинаете, - если это ударные виды спорта, если борьба, то как разменаетесь, какие упражнения входят в тренеровку, спаринги... время, переодичность тренеровок, отдых, работа с железом, кросы и т.д...

Ваш опыт будет полезен многим.

меня Федор гоняет по своей методике,,,а какая она ,,,сами знаете