- Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ...

(http://men.devushkam.net/index.php)

- Рукопашный бой русский стиль (http://men.devushkam.net/forumdisplay.php?f=104)

- - Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ... (http://men.devushkam.net/showthread.php?t=15635)

imported_Natsume

19.05.2011 14:08

Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ...

Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ваще никак!

imported_OVA

19.05.2011 17:13

Ноги поднимать на весу, на брусьях, треугольник держать, приподнимаешь ноги сатиметров 10 от пола и русуешь круги, вообщем ногами работай....Сделай соточку разными вариантами но без перерыва, через силу......

imported_Natsume

19.05.2011 18:07

А соточки эт что

imported_OVA

20.05.2011 17:21

это сто раз)))

imotoN

14.06.2011 15:37

рисуй ногами цифры лежа на спине 1-8 и обратно и так подходов пока гореть не будет ...на турнике поднимай к голове и пытайся задержать ,медленно опускать ,если не можеш начти поднимать согнутые ноги в коленях -пытайся коснуться живота ...Удачи !!! в питании меньше хлеба ьольше овощей и фруктов про пиво забудь )))))

imotoN

15.06.2011 10:35

бедра приседания обычные можно с прыжками, бег приседание на одной ноге (пистолетик) икры --прыголка бег на носочках ,становися кончиками пальцев на порог высокий допустим и качаешся верх вниз максимально держать амплитуду ...гореть сразу начнуть

imotoN

15.06.2011 18:34

да не за что !!!

Аванесов

15.06.2011 22:56

Нижние качать тяжелее всего - это прежде всего держание уголка, подъем ног вверх из виса на шведской стенке и беговые упра

Аванесов

15.06.2011 22:57

нения

imported_Dimas

18.06.2011 02:14

подъёмы перевароты делай, двойные

Текущее время: 22:30. Часовой пояс GMT +3.