Методы развития скорости удара руками:
 

Методы развития скорости удара руками:

1. Работа "пустыми руками" по воздуху.
2. Удары по подвешенному бумажному листу.

работа с утяжелителями (например - гирьки 1 кг)

работа с гантельками\по 1 кг\ имеется ввиду отработка ударов с гантелями , важно технически правильно отраб. удар иначе после множества повторений закрепится ошибка, особенно касается работы с утяжелителями по мешку:-D

можно добавить резину от эспандера один конец закрепляем к шведской стенке два др. в руки и отраб. удары

С гантелями работал по 30 мин, а потом сразу на пневматическую грушу переключался на 20 мин, очень эффективно, а сейчас гриф от штанги кидаю вперед с прыжками на месте и шарик привязанный к голове луплю, в перерывах отжимаюсь быстром темпе - тоже вроде ничего. Со жгутами не пробовал, но звучит интересно, надо попробовать.

Попробуй бить быстро чем твой тень -если получиться то .........

1. Отжимания с хлопкамив ладоши.
2. Выпрыгивания с максимальным количеством ударов.
5 ударов в прыжке - уже показатель! 4 - тоже неплохо:-D

Большой вертикальный мешок с песком к потолку. Удары правый, левый, локти, увеличиваем скорость мысленно представляя что хотим сделать 20 ударов в секунду. 10 серий по 1 минуте не останавливаясь.

МАКИВАРА!!!