ДЫХАЛКА... КАК РАЗВИТЬ? БЕГ, СПАРИНГИ, ПЛАВАНИЕ... ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ... РАЗВИВАТЬ ...
 

ДЫХАЛКА... КАК РАЗВИТЬ? БЕГ, СПАРИНГИ, ПЛАВАНИЕ... ЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ... РАЗВИВАТЬ ЛЁГКИЕ ПОЭТАПНО...

ВСЕГДА ДЛЯ МЕНЯ ПРОБЛЕМОЙ БЫЛА ДЫХАЛКА, УДАР ДЕРЖУ НЕ ПЛОХО, ДА И БЬЮ, НИКТО НЕ ЖАЛУЕТСЯ, А ВОТ ДЫХАЛКА ЧАСТО НЕ ДАЁТ ПОБЕДИТЬ. ПОДСКАЖИТЕ КТО ЧТО ЗНАЕТ, У КОГО ТО МОЖЕТ ТОЖЕ БЫЛИ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ... КАК РАЗВИТЬ ЛЕГКИЕ ЧЕМПИОНА?

mena toje ona podvodila chastenko nesmotrya na userdnie krosi .... ya dumau snachalo nujno proverity legkie u vracha mojet esty kak?eta vospalen?ya

Каждый ден утром и вечером бегат надо пол года и результати буду !

друзья спасибо! если про бег или кроссы то плиз подробнее пошагово, то есть начать так то так то стремиться к тому то! ещё раз спасибо!

я напишу свою легкую тренировку пошол заниматься на улице зимой до 10- можно бегать одеваю на руки 500гр.грузил в том году и на ноги2кги бегаю 5км или прохожу марафонским шагом с ударами по веткам между деревьев бег и с секундомером в кармане и смотрю время большого круга каждого круга всего 4круга а летом бегал между трусцой и рывки по 25-30 метров взрывные и потом продолжаю в ритме бежать и носом дышать потом занимаюсь разминкой и растяжкой,а потом отработка ударов ногами и руками а потом можно поспоринговать с апонентом 6 раундов по 3мин и с боксером и рукапашником все равно с кем но я спортом не занимаюсь а просто физкультурой поддержка себя в тонусе время 2часа или 2-20чв день на воздухе каждый день ну само сабой прес и спину и отжиматься на кентусах по 40-50раз3подхода можно тениссный мяч повесить на ветке и работать на растояние 5см от него и руками и ногами и по каре вместо груши кентусами и красовками отрабатывать комбинации не в полную силу а быстро и резиной на скорость

спасибо! дельная инфа!(Y)