как набрать вес ,в ближайшие время
 

как набрать вес ,в ближайшие время

Во первых полноценное питание и занятием с базовыми упражнениями со штангой,чем тяжелей будет вес тем сильнее и массивней вы будете,но без полноценного питание никуда.К полноценному питания можно и добавить спортивные пищевые добавки но не в коем случаи не заменять ими здоровое питание.Это как дополнение к питанию.

Есть много белка(мясо,рыба,яйца,молоко,бобы) Это будущие твои мышцы.И качаться .