Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что ...
 

Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес? С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?

Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет.

Да точно,не увликайся сильно,угливоды тоже употребляй.И все будет нормально.

А в день 3 часа нормально?

в день 2часа достаточно. смотря как будешь качаться и желательно через день. День занимаешься, мышцы забиваются, *день должны отдыхать. турник и брусья для начало..

И с каждым разом прибавляй *подходы

Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?

Для начало нормально. Постепенно увеличивай заходы . Самое сложное это накачать пресс и шею. Долгие и упорные тренировки нужны. Главное чтоб было желание и не бросать дело. Со временем всё будет. И привыкнешь к упражнениям. Не сдавайся главное

У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?

У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?