Как правильно питаться перед тренировкой и за сколько до начало тренировки надо ...
 

Как правильно питаться перед тренировкой и за сколько до начало тренировки надо есть. Устаю быстро, почему не знаю?

Poprobui pered Trenirowkoi *1 *stakan s *N.O.-XPLODE * eto *dla *Energi i winosliwasti * i *wtecheni dna *3x3 Tabl *NETRIX *!!!

кашу есть (на воде!) ,а не наваристый борщец! и-поливитамины закидывать!

Цель твоя какая и каким видом занимаешся, это я к тому что если допустим мышечную массу наращивать то тут особая тренировка нужна а если на выносливость то методы совершенно другие напиши поточнее, чем смогу у меня стаж работы, сам я тренер по кик-боксингу но про интегральную подготовку знаю много и как правильно тренироваться подскажу всё зависит от стажа твоего , утомляешся потому что твой тренер или ты сам выбрал для себя не правильный режим организм много тратит и не успевает восстанавливаться.

Химию не потребляй глупости это !!!!

Правильно тут тебе посоветовали *за полтора часа до нагрузок если анаэробные на дефиците О2 то лучше углеводы шоколад , чай и фрукты можно с мёдом так организм легко сжигает этот ресурс, если на мышцу работать то там белки в виде бобовых и тп и во время тренировки пить маленькими глотками воду через каждые 10-15 мин и после тренировки пить малыми порциями , и через час можно поесть так же творог со сметаной оно самое то.

Он просто режим себе подобрал такой что организм не успевает восстановить силы, а что на счёт милдроната то я противник синтезированых метаболитов.

Неизвестно как его организм ещё справляется с нагрузками может у него с адаптацией проблемма. т.е. есть такое понятие неудовлетворителтная адаптация к физ нагрузкам.

Если человек не плотного телосложения, лучше перед тренировкой покушать изюма, через месяц уже будут хорошие результаты;) *. *А *питаться надо как и положено 3 раза в день что бы организм не нуждался в полезных и питательных витаминах, веществах.