как на тренеровать резкозть ударов?
 

как на тренеровать резкозть ударов?

Dergni pojas i krutani telo s udarom.

я считаю, только работой на лапах и никакой штанги

я слышал что как то с мячом...объясните плиз

Да просто кудают тенисный мяч, а нужно просто поймать его. Если успевашь, *то тогда это делай с тенисной ракетко. Вот и наберешь себе рeзкость.

Гантэльки два три килограмма,покидать руки бой с тенью,по моему очень развивает скорость,

Подкинуть в воздух лист газеты,и на лету стараться его пробить

Можно использовать эспандер,один конец в руку,другой прицепить за что-нибудь

возьми в руки гриф,и бросай от груди...потом бой с тенью!

1 гантели 1,5 килограма 2 штуки бросать руки от под боротка 1 раунд 3 мин 2) мячик с песком кидать 3 мин от груди 3) тенесный маяч кидать об пол как можно быстрей ловить да и вообще множиства способов.