ваше лучшее упражнение на улучшение силы и скорости удара
 

здорова товарищам культуриртам! какой на ваш взгляд лучшее упражнение для улучшение скорости и силы удара? я думаю работа с молотом.

Нет . толчки 40ка килограммовой штангой резкими движениями от груди

ну, я тренировался *с таними упражнениями(взял от Марсиано, и рой джонса): приходил в басс, нярял под воду как можно глубже, плыл... это разминка для ыхалки... потом *удары под водою, много ударов, желательно корпусом тоже работать.... чем больше ударов, тем больше усталость, но.... если тренироваться разка 3 в неделю по 20 минут.. или более... то можно развить не хилую и силу, и скорость..... 2е упражнение - скакалка - скорость, точность=) 3е упражнение, можно для силы побить кувалдойц по покрышке..... вся спина качается и руки.... 4е думаю самое важное, отработка нырков, всяких тама обманок.. отработка до автоматизма.... желательно чтоб при допустим нырке как можно ниже наклониться, и быстрее подняться.... есть одна составляющая, которую не учитывали почему-то.... - это плавность....(для этого нужна гибкость - это растяжка).... бои роя джонаса видели? как он стоит, уходит от трех ударов под ряд, просто вертя корпусом, всё это будто одно плавное движение... думаю мои детские мыслишки хоть на пару процентов верны =)

про штангу от груди я знаю. тоже ничего. а плаванье- это всегда супер! развитие дыхательных мышц- очень важно, и про пластичность- тоже все правильно!

Народ подскажите как лутши накачать шею?

Энвер ...ты видел как ЕЁ тайсон качает? Или дзюдоисты? Или берешь штангу кг80 ...и держишь её на повисших руках к медленными движениями поднимаешь её плечами...

схожи на рок- концерт. там все узнаешь.

хихиххи

СПАНДЕР БОКСЁРА(РЕЗИНКИ) В КОМПЛЕКСЕ СО ШТАНГОЙ(МАХИ ОТ ГРУДИ; МОЖНО С НЕБОЛЬШИМ ПОДСКОКОМ) ХОРОШО РАЗВИВАЮТ СИЛУ ИСКОРОСТЬ УДАРА

работа с отягащениями,жим штанги,отрабатывание ударов с утяжелителями,димамичные упражнения.