Как укрепить плечевой пояс???
 

Привет всем!
Кто подскажет как укрепить плечи?Вывихов нет .Боль возникает при отведении руки за спину.

Это боль суставов.Надо хорошо разминаться и попринимать кальцый.А упражнения такие:Жим штанги стоя,жим штанги лёжа с груди.Работа на трапецию тоже укрепит немного плечевой пояс.

Да Усеин прав! Больше жима, на прямой скамье,вверх головой, вниз головой и до каждого подхода на жим делай разводку в наклоне на плечи вес гантелей 2-3кг! За месяц усилишь очень хорошо!

pobolshe rabotay s rezinoy ochen pomogaet!!!

Привет.Я бы тебе ещё порекомендовал подтягивания на турнике к груди(узкий хват, средний и широкий) своим весом.Если подтягиваешься уже хорошо, то можно попробовать с отягощениями(пояс,крючок,блин от штанги-вес по своим возможностям).И ещё можно поделать "крест"-разводку рук в стороны стоя или на коленях(для изоляции).Хорошо делать -это упражнение с небольшими гирями(по 8 кг.) или если нет ,то гантелями.Вес гантелей можно чередовать.Пару подходов легкими, потом потяжелее, закончить опять легкими.И хороший, кстати совет насчет резины.Поотрабатывать повороты корпуса на подсад телом.Удачи.

Спасибо большое всем !
Начал делать жим штанги от груди ,сначало хуже стало ,теперь вроде боль совсем ушла .Спасибо!

Обратись к врачу,чем раньше тем лучше.А так чем больше качаешся тем больше проблем!