Методы развития скорости удара руками:
 

Методы развития скорости удара руками:

Всё очень просто. Работа с грушей, до потери пульса:-D

резиныыыыыыыыыы..........

бой с тенью с килограмовыми гантелями и сразу после зтого перейти на грушу

чтобы руки работали быстро и втыкались в любое место надо с грузилами на липучках 500гр поработать мин 20 а потом без и отработка скорости комбинаций в движение еще хорошо в аптеки резиновые 5метров жгуты сделал как тебе удобно в 4 раза сложил и работай в напряг на скорость и комбинациями и продолжительно по 3мин как раунд плечи тоже будут работать вот и накачаешся и скорость пройвет ну а потом без них поработай руки будут выстреливать доли секунды я сегодня тоже поработал со всем этими 5 км пробегал с ударами -на сквозь пропотел(Y) .

Про "эспандер лыжника" слыхали ? Очень эффективен , руки после него летают просто !

полностью согласен с андреем

С гантелями работал по 30 мин, а потом сразу на пневматическую грушу переключался на 20 мин, очень эффективно, а сейчас гриф от штанги кидаю вперед с прыжками на месте и шарик привязанный к голове луплю, в перерывах отжимаюсь быстром темпе - тоже вроде ничего. Со жгутами не пробовал, но звучит интересно, надо попробовать. (Y) (Y) (Y)

Совмещать "эспандер лыжника"+гантели.

Всё правильно,только вес гантелей надо менять. Первая минута-1кгВторая-3кгТретья-без отягощений. Потом можно переходить на мешок и статику...(Y)