Бойтесь чрезмерного перегрева! Перегрелся - и начинается учащенное сердцебиение, спирает дыхание, кружится голова, тошнит. Мелькают "мушки" перед глазами. Звенит в ушах. Этого допускать нельзя, надо немедленно выходить в прохладное помещение.
Нельзя с первого захода пускать в ход веник. Сначала погрейтесь, затем ополоснитесь теплой водой, если есть такая необходимость - намыльте тело и помойтесь. Только после этого входите в парилку. Высоко на полок не лезьте, постойте2-3 минуты и выйдите из парной, выйдя из парилки, не вытирайтесь, а просто обвернитесь махровой сухой простыней.
Отдохнув не более семи минут, снова зайдите в парилку. Пробудьте там минуты три и снова выходите. Место, где вы будете сидеть следующие десять минут, должно быть обязательно теплым.
Вы, наверное, замечали, что вода еще долго выходит из организма после бани(в виде пота). Вот этим и следует пользоваться тем, кто еще не привык к банным процедурам. Находитесь в парилке не более 2-3 минут. Главное правило для тех, кто хочет похудеть - ни в коем случае после выхода из парной не обливайтесь холодной водой и не бросайтесь в снег или в бассейн с холодной водой, так как это помешает вам добиться поставленной цели. Произойдет сужение капилляров и сразу прекратится потоотделение, а значит, похудеть не удастся.
За все время пребывания в бане разрешается выпить за несколько приемов лишь один стакан настоя из листьев земляники или смородины. Это способствует потоотделению. Холодные напитки запрещены, категорически нельзя пить пиво и спиртное. Есть у русской бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе не польза, а вред. Непременное "банное правило": не ходите в парную после еды. Не следует ходить и натощак. Надо поесть легко.
|