Начинать париться нужно только на хорошо разогретое тело. Чтобы хорошо разогреться нужно чтобы в парной была температура 45-50 градусов, лучше всего когда греешься лежать на полке. Греться нужно до тех пор пока тело не вспотеет два раза. первый раз это когда тело покрывается мелкими капельками пота, как испарина, потом нужно выйти из парной на минутку, чтобы смыть пот с лица и шеи и быстро зайти вновь и быть до тех пор пока пот не польеться ручьем. После этого выходим и смываем тело теплой водой 37-40 градусов, но без головы. Идем отдыхать, отдыхаем минут10-15, но чтобы не отстыть до конца, время отдыха зависит от температуры в предбаннике или комнате отдыха.
|