Начинайте с ног! потом до головы лёгкими движениями вверх вниз пару раз прой дитесь! потом по зонам -поясница прогрели прижали! лопатки так же! шея! продольно вся спина! потом один бочёк с ручкой! потом другой! на спинке по зонам! грудь жмвот коленки! *Потом сидя с переди! потом стоя спинку!
|