И. п.: пятки вместе, носки врозь, корпус прямой, руки подняты на уровне груди и согнуты в локтях (Рис. 39). На вдохе, не меняя положения ног, максимально разверните корпус вправо, а затем разведите предплечья в разные стороны и потянитесь (Рис. 40). Повторите то же самое с поворотом влево.
«Скрут предплечий». И. п.: ноги на ширине плеч. На вдохе отведите руки в стороны и как можно сильнее расставьте пальцы (Рис. 41). Наклоняясь вперед и выпрямляя руки, поверните предплечья вперед на 270° (Рис. 42), делая при этом выдох.
