И. п.: пятки вместе, носки врозь. Заведите руки за спину и соедините их в замок, после чего наклонитесь вперед, расслабив мышцы рук так, чтобы руки опускались вперед под своей тяжестью (Рис. 48).
«Дыба на дереве». Держитесь руками сзади за неподвижную опору и для разработки суставов выполняйте плавные приседания (Рис. 49).