В последующих упражнениях вам потребуется помощник
«Дыба». И. п.: стоя, руки за спину. Помощник поднимает их сзади до тех пор, пока вы не начнете наклоняться вперед. Стойте ровно, дышите свободно. Можно также скрещивать руки, усложняя тем самым задачу. Выполните упражнение 2025 раз, а затем поменяйтесь местами с помощником (Рис. 50).
«Узел рук сзади».
Согните руки в локтях и заведите их за голову — одна за другую. Удерживая ваши руки за предплечья или за запястья, помощник медленно потягивает их вниз в стороны, в то время как вы делаете вдох. Повторив упражнение 56 раз, нагрузку на руки нужно уменьшить, чтобы вы могли расслабить плечи и сделать выдох. Корпус держите прямо (Рис. 51).