Привет дружище мойсовет тебе, начинай с бега,1мин перерыв, отжим узк.,сред.,широким хватом 3подхода по мах.,представляй на отжиме что бьеш 2мя руками соперников 2их,после без перерыва комплекс ну пресс,плечи там и т.д. рдзинка,кингуренок,скакалка,бой с тенью,лапы и в *заключении борьба главное выкладывайся по мах не жалей себя.
|