каждый день жим лёжа, отжимание. Отрабатывание ударов с гантелями по 1.5 кг
21.08.2011 22:48********Михаил добавь подтягивание на турнике они везде есть,только не форсируй события,начинай с малого,каждый месяц добавляй по одному разу,когда будешь легко подтягиваться больше десяти раз,переходи на широкий хват,а затем добавь отягощение,только не спеши,постепенность и постоянность занятий залог успеха.Есть хорошие статические упражнение.Купи книжку А.Засса,железный Самсон или любую его книгу.
|