У нас в зале все начинается с разминки.Сами минут 15,если с классом то 30-40мин.В разминку входят:общий ра3огрев, растяжка, кувырки со страховкой.Потом повтор приемов в учебном и боевом вариантах.Спарринги на выносливость не на время.Работа с грушей на силу и скорость.Разбор ошибок в спарринге. Работа с железом (обязательно после всего,потому как забитые железом мышци мало подвижны и теряешь в скорости) в конце турник,пресс и отжимания.
|