Закачать сустав можно. Амплитуда минимальная, связки должны быть в напряжении, но не более. Техника - идеально правильная: колени не должны выходить за площадь стопы, спина вертикально, никаких наклонов вперед. Повторений много, за сотню - до тысячи. Вес тоже небольшой - при моем 54 максимум 20.
Параллельно принимать жиры Омега 3, 6, витамин Е, хондроэнин-сульфат, гликозаминогликаны и можно коллаген.
И никаких бинтов и всего такого.
Сама с этой методой пока не работала. Но сэнсэй рекомендовал, говорит помогает, по личному опыту.
Методика, предложенная Кирилом, интересная с точки зрения анатомии и физики. К тому же опробованна.
Выбирайте.
_____________________________
мы всеравно будем вместе рядом пусть для всех это будет так странно))
|