http://wg30.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userViewPhoto&st.photoId=157197034725&st .userId=13800376549&tkn=1523
2 тренировки в день по 30-40 мин в закрытом помещении (чтобы не охлождаться) с хорошим разогревом 1-2 дня в неделю отдых, но не подряд. 3-4 месяца занятий. Потом голодание 10-14 дней и вы будете сидеть на шпагате. У каждого свои методики, но скажу по опыту - будьте осторожны. Все делайте постепенно и лучше в паре. Тонкостей много. На шпагат даже в 50 лет можно сесть.
|