Берем стол желательно высотой на уровне груди, ставиться ящик, в него вес 40 50 кг толкаем 2 руками потом одной потом вес добавляем и уже бьем ладонями кулаками))) упражнение со свечей уж наверно все знают)) просто мне кажется надо постоянство. Всем успехов.)))
|