ну это как можно больше удары руками каждый день тренировать, с гантельками, жим лёжа делать и отжимания!!! отжиматься как можно больше если 100 раз отжимаетесь удар крепкий если раз 500 и более сможете то удар будет очень мощным!!!
_____________________________
Никогда не судите о человеке по его друзьям.У Иуды они были безупречны!!!
|