для силы удара никакого железа не надо!!! Вы видели как качки бьют? )))...они бить то не умеют, все мышцы закрепощенные, плечи не подвижные...никаких жгутов для удара!!! это для борцов для силы хвата... удары кувалдой НЕ для силы удара!!! лапы не для силы удара, а для точности и координации, что бы бить в движении. Главное это техника! Правильно вкладываться...бить быстро и хлестко...лучшее средство это тяжелый мешок, или настенная подушка...бить сильно за цель...кулак должен втыкаться...кулак\рука расслаблена и сжимается в самом конце...в руке силы нет! сила идет от ног через таз по спине включает плечо выкидывает расслабленную руку на цель, на цели кулак делает как бы кивок, в момент соударения рука, плечо, спина составляет единую жесткую конструкцию...бить надо уметь на взрыве, из полностью расслабленного состояния взрываться првильными мышцами и моментально расслабляться...еще раз повторяю, в руке силы нет!...легкими гантельками максимум по полкило раскидаться, по десять ударов, потом повторить без гантель на мешке\подушке, повторить с гантелями, пробить по мешку...3х30...отжимания с хлопком, старайтесь отжиматься на взрыве используя ваши крупные мышцы спины бедра пресса...не плохие так же отжимания от стены, и найдите кого нибудь, что бы подержать вам лапы, сильный и быстрый удар не значит точный, а в движении попасть вообще тяжело...точность как раз и нарабатывается на лапах.
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini.
|