когда -утренняя растяжка даёт больше,чем вечерняя.После разогрева мышц.
сколько раз в неделю- каждый день и все виды растяжки с закрплением её.Максимальная растяжка уходит через 2 минуты,вот и думай.
Быстрота растяжки зависит от организма(состояние мышц,сухожилий и суставов),кому то год,кто то и за месяц сядет в шпагат,из практики скажу-практически любой расстягиваеться до отведённого ему генами состояние-главное упорство и постояннство и не ждать быстрого результата и всё придёт.
Удачи.
|