Сергей отпиши подробней по 8-10-12 раундов бега по три мин.Втягивающие упражнения и после кроссовые в какой день эти упражнения делаються,что после них продолжать .Я немного не так делал.Кросс у меня перед тренировкой идет по 5-6км без ускорений с бревном по сто метров через сто.1 км. потом тренировка(каждый день разная разделяю отработки на технику.выносливость силу динамику) А такой кросс у меня в пятницу игровой день бег в начале 8-9 км. потом немного отдыхаю в ходьбе минут 10 15 после кросса и бегаю по времени стометровки.3мин за три минуты сколько раз получаеться от 7 до 11 метровок.так 3 раунда с перерывом в раунд, потом баскетбол.
_____________________________
Smex bez pricini prizrak duracini.
|