У меня никогда не было ни хорошей растяжки, а шпагат был вообще за гранью понимания. Тренер как-то подсказал побольше махать ногами. Попробовал. Теперь советую на собственном опыте. Покупаешь 1,5 килограмовые утяжелители, и машишь каждый день _КАЖДЫЙ ДЕНЬ - всю технику кеаге. Получается по 50 махов на ногу. В конце добавляешь маваши и уширо-маваши тоже по 10 на ногу. Потом снимаешь утяжелители и пробуешь ударить ногой выше уровня "чудан". Мне 44 досихпор спарингую с молодёжью, и засандалить маваши в голову для меня проблемы не составляет. Но ножками продолжаю махать, т.ч. удачи...
|